Mal di primavera: quando lo stress è provocato dal cambio stagione

L'allungamento delle giornate e l’aumento delle temperature, può causare una serie di alterazioni ormonali che a loro volta possono determinare sintomi come astenia, ansia, irritabilità, disturbi del sonno e dell'appetito.
Questi sintomi, sono classificabili come “disturbo affettivo stagionale (SAD)”, altrimenti detto “mal di primavera” e può comparire sia in soggetti completamente sani, ma può anche accentuare i sintomi di altre patologie sia fisiche che psichiche.

Cause del “mal di primavera”

La causa che sta alla base dei sintomi sopra descritti, nella maggior parte dei casi è legata ai cambiamenti ambientali che avvengono durante il passaggio dalla stagione invernale alla primavera.

In particolare, l'aumento della durata delle ore di luce stimola la produzione dell'ormone cortisolo (detto anche “ormone dello stress”), che il nostro organismo rilascia per soddisfare l'aumentato bisogno di energia. Questo aumento di cortisolo è inversamente proporzionale alla secrezione di altre sostanze, come la melatonina e la serotonina, che sono deputate a favorire il sonno e mantenere il buon umore.

Ecco quindi che questa alterazione dell’assetto ormonale, spiega l'influenza dei cambiamenti stagionali sullo stato psicologico degli individui.

Rimedi contro lo stress stagionale

In questo periodo diventa fondamentale fornire un supporto adeguato all'umore e mitigare la pressione dell'ansia attraverso l'adozione di accorgimenti semplici ma efficaci come:

• Incrementare l'assunzione di liquidi.
• Seguire una dieta variegata e bilanciata per evitare di andare incontro a carenze nutrizionali che potrebbero peggiorare lo stato di salute fisico e mentale.
• Trascorrere più tempo all’aria aperta per permettere al corpo di assorbire adeguate dosi di Vitamina D.
• Evitare l’utilizzo di schermi nelle ore che precedono il sonno, per favorire un riposo ristoratore e non sovraccaricare il cervello di altri stimoli stressogeni.
• Affidarsi a tecniche come la meditazione e lo yoga, che possono rivelarsi utili per contrastare i pensieri negativi e alleviare lo stress, favorendo una maggiore armonia tra mente e corpo.
• Optare per integratori alimentari a base di estratti vegetali (come Passiflora, Lavanda, Melissa, Biancospino, Valeriana, Escolzia) che promuovono il rilassamento e favoriscono il benessere mentale.

Per contrastare i sintomi dello stress stagionale, Farmamare consiglia:

Passiflora Composta 50 Capsule: preparato galenico erboristico utile per trattare ansia e stress e favorire il rilassamento. Grazie alla combinazione di un estratto secco di Passiflora e olio essenziale di Lavanda, unisce proprietà ansiolitiche e sedative.

Pl Pharma Serenerv Gocce 30 Ml: integratore alimentare in gocce a base di vitamine (Vitamine B2, B1, B6) ed estratti vegetali noti per le loro proprietà rilassanti come Melissa, Valeriana, Passiflora ed Escolzia.

Erbozeta Linea Neurologia Ansiodep Gocce 20 ml: è un integratore alimentare a base di L-Teanina ed estratti vegetali di Valeriana, Passiflora, Escolzia (che favoriscono il sonno e il rilassamento in caso di stress). Inoltre Biancospino e Melissa promuovono il naturale benessere mentale.