Come esporsi al sole per evitare i rischi

Seguire alcune accortezze è di fondamentale importanza quando ci si espone al sole.  Infatti, esporsi in modo eccessivo, senza adottare le dovute precauzioni, può causare diversi danni a carico non solo della pelle ma anche altri organi. D'altro canto, il sole ha anche molti benefici per la salute: stimola la produzione di vitamina D (che contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani), risolleva l'umore e riduce lo stress.

È però doveroso equilibrare l'esposizione al sole con le precauzioni necessarie per evitare effetti negativi sulla salute sia a breve che a lungo termine.

Rischi derivanti dall’esposizione al sole

Come anticipato, l'esposizione al sole comporta benefici, ma anche rischi.

I più conosciuti riguardano le problematiche a carico della pelle come eritema, scottature, macchie, herpes labiale, invecchiamento cutaneo e cheratosi.

Tuttavia, l’esposizione al sole può danneggiare anche gli occhi provocando cataratta, retinopatia solare, congiuntivite e maculopatia.

Non sono da sottovalutare anche le insolazioni che possono portare a infiammazione delle meningi con conseguenze gravi per adulti e bambini.

Tra i danni a lungo termine provocati dal sole, ci sono le neoplasie della pelle e il melanoma oculare.

Precauzioni per l’esposizione solare

1. Cercare di razionare la quantità di raggi UV, soprattutto nelle prime esposizioni. Per farlo, è bene scegliere di esporsi al sole nelle ore in cui i raggi UV sono meno intensi. Se ci si trova a dover affrontare una gita fuori porta o una giornata al mare o in piscina che prevede molte ore all’aperto, è bene cercare riparo in una zona d’ombra.
2. Utilizzare sempre la protezione solare: l’esposizione al sole avviene anche durante una semplice passeggiata in città e quindi è sempre opportuno proteggere le zone del corpo esposte per ridurre al minimo i rischi sopra elencati.
3. Scegliere accuratamente il filtro solare, avendo cura di analizzare il proprio fototipo. In particolare le persone con pelle e capelli chiari hanno necessariamente bisogno di una protezione maggiore rispetto ai soggetti con carnagione, occhi e capelli scuri.
4. Proteggere gli occhi con occhiali da sole e utilizzare sempre un cappello, una bandana o un semplice fazzoletto per evitare insolazioni, avendo cura di bagnare spesso la testa.

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